| 英專家：戶外踏青可治療憂鬱症 |  |
| 更新日期:2007/05/15 01:00 | |
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（法新社倫敦十四日電） 英國主要心理衛生慈善機構「心靈組織」（Mind）今天說，相較於採取化學抗憂鬱症藥物治療，在鄉間漫步是一個有效的另類選擇，因此他們呼籲英國醫生開設處方囑咐病患多到戶外活動。
該慈善機構說，他們委託進行的兩項研究顯示在多數案例中可對病患帶來顯著效益，因此這種所謂的「生態療法」能幫助數百萬名心理疾病病患。 該組織發布「生態療法：心理衛生的綠色議題」研究報告說，醫生開設處方箋，囑咐病患在照護農場接受治療，這在歐洲大陸相當成功，但英國卻未能效法。 |
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壓力無所不在，失眠變成你的好朋友！ 在生活步調快速的現代社會中，壓力無所不在，使得失眠成為相當普遍的現象。根據調查，台灣就有將近八成的成人深受失眠所苦，而主要原因來自於職場壓力。 人在睡眠時，腦部和身體機能會進行修補與復原，以維持其運作正常。若長期睡眠不足，不只會讓人疲勞倦怠、情緒低落易怒、精神不集中，也可能引發神經衰弱、高血壓、心腦血管意外或憂鬱症等疾病，對一個人的生活品質及身體健康都有極不良的影響。因此，有失眠問題的民眾千萬不可放任此情況繼續下去，應儘速解決之。 中醫認為，「陽入於陰則寐，陽出於陰則寤」，當心的陽氣入於腎陰裡時，人就會睡著，若心陽一直飄浮在外面，不入於腎陰，則會陰陽不調，導致失眠。 失眠基本上是「心」的問題，而此處的心包含大腦、心臟、神經系統等。無論是飲食不節，暴飲暴食；情志失常，一天到晚發脾氣；肝鬱化火，神志不安；勞逸失調，太累或根本不動；久病身體虛，年紀大身體虛；都會導致陰陽不調，造成失眠。 治療的基本原則，就是要補虛瀉實、調整陰陽。 若是肝火亢旺擾心者，通常伴有急躁易怒、口乾口苦、小便黃等症狀，治療方劑為龍膽瀉肝湯。若是痰熱擾心者，會伴隨嘔酸、呃氣、胸悶、肚子脹、口苦等症狀，要用黃連溫膽湯，來清熱化痰、安神。 心脾兩虛型者，除了容易睡不著外，伴隨身體虛弱、食慾不振、臉色蒼白、易拉肚子、頭暈等症狀，治療方劑為歸脾湯。而心腎不交型者，因為心火亢旺於上，腎水獨盛於下，陰虛陽亢，兩者不相交，則會陰陽失調並導致失眠，治療方劑為交泰丸，即黃蓮加肉桂。 鄧正梁醫師小檔案現任：天明內湖中醫診所院長 KingNet國家網路醫院中醫內科駐院醫師學歷：南京中醫藥大學博士班研究 長庚大學傳統醫學研究所經歷：振興復健醫學中心中醫科主治醫師 長庚紀念醫院中醫部內二科總醫師 專長：紅斑性狼瘡、慢性肝炎、慢性腎衰竭、甲狀腺亢進 網址：鄧正梁醫師的個人專區 本文作者【天明內湖中醫診所 鄧正梁醫師】
