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已經造成的傷害：現代癮君子在戒煙的時候，都會想到有句俗話說：「等我30歲再戒煙。如果從現在到那時候我都沒吐血，那我就是逃過一劫了。」金拍謝，你被古早人騙去了啦。英國肺臟基金會（British Lung Foundation, lunguk.org）的理事長基斯普勞思醫生（Dr. Keith Prowse）說：「通常要到40幾或50幾歲才會出現症狀，也就是在戒煙之後的好幾年。抽煙對肺臟造成的傷害，要不是暫時的就是永久的，目前已經證實你抽煙抽得愈久和愈早開始抽煙，就愈有可能造成永久的傷害。」
    如果你的肺部老是有痰咳不出來，那你恐怕是得了慢性阻塞性肺部疾病（Chronic Obstructive Pulmonary Disease），比如肺氣腫、支氣管炎等等，再不然就是肺癌。這一類的病經常都是會要人命的，慢慢的把你的組織吃光光，直到最後整個器官都受到感染。肺癌是所有的癌症中，存活率最低的一種。

治療方法：首先，想也知道你一定要戒掉那一根根的致癌物質。除了意志力之外，大部分的健康慈善機構都建議用尼古丁替代療法（簡稱NRT），也就是口香糖、貼布、噴劑、吸入劑、喉糖等等。除此之外，一般的有氧運動也能讓你還沒被破壞的肺臟組織維持健康更久。不過你要切記，政府是去年才改口的，以前建議一個禮拜適度運動五天，每天三十分鐘，現在改成「劇烈運動」了，記得嗎？就是那種做完會讓你喘到快葛屁了的運動，外加一個禮拜兩次的重量訓練。

加州大學（University of California）最近的一項研究證實，多曬太陽才會製造出來的維生素D，可以抑制腫瘤的生長。均衡的飲食也有幫助。蘋果有助於維護肺臟的健康，其中所含的「植物化學成分」能減輕呼吸道的發炎症狀。還有另一種現代的新觀念：葡萄籽可以修復受損的肺部。這種說法倒也是有三分道理：經證實，葡萄籽能讓皮肉傷口癒合得更快。
    普勞思醫生也提供了一絲絲的希望：「只要你在戒煙之後能活個十到十五年（沒有任何疾病的症狀），你的肺功能就會恢復正常的衰退速度了。」

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